أ.هند عبد الرحمن
الصدمات النفسية

تعريف الصدمة النفسية

تعريف الصدمة النفسية

الصدمة النفسيه هي بكل بساطة ردت فعل الإنسان بعد الأحداث الصادمة .

يمكن أن يتضمن الحدث الصادم تجربة واحدة ، أو تحمل أحداثًا متكررة ، والتي تطغى تمامًا على قدرة الفرد على التأقلم أو دمج الأفكار والعواطف المتضمنة في تلك التجربة.

يمكن للأحداث الصادمة أن تلحق أضرارًا عاطفية خطيرة بالمتورطين فيها ، حتى لو لم يتسبب الحدث في أضرار جسدية. يمكن أن يكون لهذا تأثير عميق على هوية الفرد ، مما يؤدي إلى آثار سلبية في العقل والجسد والروح والروح.

عناصر:

بغض النظر عن مصدرها ، فإن الصدمة تحتوي على ثلاثة عناصر مشتركة:

– كان غير متوقع.

• كان الشخص غير مستعد.

• لم يكن هناك ما يمكن للشخص فعله لمنعه
يحدث.

ببساطة ، الأحداث الصادمة خارجة عن سيطرة الشخص.

ليس الحدث هو الذي يحدد ما إذا كان شيء ما مؤلمًا لشخص ما ، ولكن تجربة الفرد للحدث والمعنى الذي يصنعونه منه.

أثر الصدمة على الإنسان :

ما نعرفه  هو أن الصدمة تؤثر على الشخص كله ؛ العقل والجسد والروح لذلك يجب أن يأخذ الانتعاش بعين الاعتبار الشخص ككل. من خلال رعاية العلاقات الصحية ، والاهتمام بالاحتياجات المادية الأساسية (مثل النوم والتغذية) ، والحصول على سكن لائق وأمن غذائي ، يتمتع الناس بفرصة أكبر للانخراط في التعافي من الصدمات. سوف يستجيب العقل والجسد والروح لهذه العوامل الإيجابية لتعظيم إمكانات الشفاء.

الأعراض العاطفية والنفسية:

الصدمة أو الإنكار أو الكفر
الارتباك وصعوبة التركيز
الغضب والتهيج وتقلب المزاج
القلق والخوف
الشعور بالذنب والعار ولوم الذات
الانسحاب من الآخرين
الشعور بالحزن أو اليأس
الشعور بالانفصال أو التخدير
الأعراض الجسدية:

الأرق أو الكوابيس
إعياء
جفل بسهولة

صعوبة في التركيز
تسارع ضربات القلب
الغثيان والانفعالات
اوجاع والآم
شد عضلي

نصيحة التعافي من الصدمات

1: تحرك :حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أو أكثر في معظم الأيام.

النصيحة 2: لا تعزل نفسك :اطلب الدعم. من المهم أن يكون لديك شخص يشاركك مشاعرك وجهًا لوجه ، شخص سيستمع باهتمام دون أن يحكم عليك. استشر فردًا موثوقًا من العائلة أو صديقًا أو معالج مختص.

النصيحة 3: تنظيم الجهاز العصبي ذاتيًا: مارس بعض الطرق لتهدئة اعصابك مثل التنفس شهيق وزفير – التأمل – الإمتنان والحمد – التوكيدات – عبر عن مشاعرك وتقبلها .

النصيحة 4: اعتني بصحتك :احصل على قسط كافي من النوم- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا

واخيرا :

نعم مررت بصدمة نفسية اتعبتك وارهقتك وآلمتك لكن تستطيع ان تعود افضل من السابق مع الإصرار والإراده وبإذن الله تتعالج وتصبح أفضل …. لا تستسلم

طرق تعليق

Open chat